Cemilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Menderita penyakit diabetes memang mengharuskan penderitanya untuk lebih selektif lagi dalam memilih makanan. Penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi camilan, terutama makanan-makanan dengan kadar gula tinggi yang akan menaikkan kadar gula dalam darah dengan cepat.

Berikut akan kami sajikan informasi beberapa makanan ringan atau camiln sehat yang baik untuk penderita diabetes , diantaranya :

  • Popcorn
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Popcorn terbuat dari jagung yang kaya serat, rendah kalori dan bergizi. Jika dibuat tanpa tambahan mentega, popcorn bisa menjadi camilan sehat Anda. Sebagai pengganti minyak atau mentega untuk memasaknya Anda bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang lebih menyehatkan.

  • Buah dan keju
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Campuran buah segar dan keju bisa jadi camilan yang menyehatkan bagi siapapun, terutama bagi penderita diabetes. Saat Anda ingin menambahkan buah ke dalam menu harian Anda, pilihlah buah yang rendah gula, seperti apel, blueberry, jeruk, dan anggur. Anda bisa mencampurkan potongan buah tersebut dengan keju.

  • Yogurt dengan kismis
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Dikenal dapat menurunkan kadar gula darah, kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh terhadap gula. Selain itu, yogurt memiliki kadar protein tinggi yang mampu mengontrol gula darah dengan baik.

Siapkan setengah cangkir yogurt plain (tanpa rasa), dan taburi dengan sesendok kismis. Jika Anda menggunakan Greek yogurt, ini lebih baik lagi.

  • Snack yang mengandung kedelai
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kedelai sebelum Anda makan, akan mampu mengendalikan rasa lapar Anda. Kedelai merupakan makanan yang mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga jika Anda mencernanya dengan perlahan makan akan membuat kenyang dalam waktunya yang lebih lama.

  • Oatmeal
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Kandungan gula yang ada di dalam oatmeal tidaklah sama dengan kandungan yang ada didalam nasi, meskipun keduanya sama-sama penghasil karbohidrat. Ketika Anda mengkonsumsi oatmeal sebaiknya Anda tidak menambahkan gula ke dalamnya, karena oatmeal dengan tanpa tambahan gula mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga akan mengatasi stabilnya kadar gula darah yang ada di dalam tubuh.

  • Keripik kubis
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Keripik kubis ini sangat baik dan menyehatkan jika dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai menu cemilan sehat. Jika Anda ingin memasak keripik kubis, sebaiknya gantikanlah minyak sayur untuk memasaknya menjadi minyak zaitun.

  • Keripik bayam
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Pada sayuran bayam terkandung lutein yang bisa membuat normal kondisi kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Bayam juga masuk ke dalam makanan 4 sehat 5 sempurna, sehingga sangat sehat jika dikonsumsi penderita diabetes.

  • Kacang almond
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Kacang almond juga bisa dijadikan camilan bagi para penderita diabetes. Bahkan menurut penelitian kacang almond dapat membantu menjaga tingkat gula darah serta kolesterol bagi pria dan wanita pasca menopause yang menderia diabetes tipe2.

  • Buah alpukat
10-Cemilan-Sehat-Yang-Enak-Dan-Aman-Untuk-Penderita-Diabetes

Alpukat sangat baik bagi penderita diabetes karena memiliki kandungan serat tinggi dan asam lemak, yang mampu mencegah kenaikan gula darah setelah makan.

Itulah beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa Anda konsumsi. Selain sehat juga bisa menjadi penunjang proses penyembuhan diabetes agar berjalan optimal. Semoga bermanfaat !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *